quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

Fim de férias ! e foi assim... bariatrica comportada ! =)

Depois de umas "par" de dias na praia... de volta a realidade !
Agora colocando a dieta em dia, uma vez que na praia eu enfiei o pé na jaca ( como se fala no interior ! kkkk ) comi e bebi de tudo um pouco, mas não deixei de caminhar um tico todos os dias, e sempre que dava estava dando umas braçadas dentro da água da piscina ou do mar....
Agora de volta a vida na cidade e em contagem regressiva para voltar ao trabalho, me resta segurar a boca e borá lá !
Me pesei hoje e estou com meus 89 kilinhos....
Não emagreci, mas tbm não engordei.
Parece que estacionou mesmo.
Daqui ra frente é vida regrada e nada de extravagancias !
Confiram algumas fotxinhus !

Atividade aquática mais popular quando o objetivo é emagrecer, a hidroginástica conquista adeptos de todas as idades – Resistência muscular localizada, fortalecimento abdominal, das pernas, dos braços e cardiorespiratório e perda de peso são os benefícios físicos. A atividade também promove a socialização e melhora da autoestima. O tempo de aula costuma ser de 45 minutos.
que tal ?

Dentro da àgua sim, parada jamais...
Até numa piscina pequena deu para dar umas pernadinhas.
Segura na prancha e manda ver !


Dentro do rio, mas com as pernas em movimento !
confiram ;

Atividades Físicas

AtividadesGasto Calórico (30 minutos)
Alongamento90
Andar a cavalo81
Andar de Patins196
Andar de bicicleta126
Andar acelerado276
Andar na esteira elétrica156
Andar rápido na esteira elétrica270
Andar em areia dura160
Andar em areia fofa190
Andar na areia molhada, que afunda195
Andarnelas no mar com água nas ca140
Aula de circuito339
Bicicleta ergométrica250
Body Combat300
Body Pump190
Correr a 12 km/h445
Correr em terreno plano310
Correr em terreno irregular330
Correr em areia fofa370
Correr na subida400
Dançar200
Elíptico250
Escalar montanha290
Escalar paredão245
Esgrima240
Esquiar na água310
Esquiar na Neve290
Ginática Aeróbica200
Ginástica localizada130
Ginástica Olímpica210
Musculação Puxada240
Musculação Leve160
Hidroginástica150
Ioga50
Jogar basquete280
Jogar frescobol190
Jogar Futebol330
Jogar Futevôlei200
Jogar Frisbee120
Jogar Handebol300
Jogar Peteca125
Jogar Squash315
Jogar tênis Simples240
Jogar tênis dupla130
Jogar polo aquático320
Jogar vôlei de praia150
Jogar Vôlei de Quadra105
Jogar Tamborel100
Lutar Boxe300
Lutar capoeira270
Lutar Karatê290
Lutar Jiu-Jitsu280
Lutar judô285
Lutar kung fu290
Lutar Tae Kwon Do280
Nadar Crawl255
Nadar de costas250
Nadar Borboleta280
Nadar Peito260
Praticar mergulho (cilindro)115
Praticar mergulho (Snorkel)90
Pula Corda220
Pular de para quedas135
Pular de Paraglider145
Remar280
Salto em altura295
Salto em extensão290
Spinning400
Step315
Transport300

Atividades Cotidianas

AtividadesGasto Calórico (30 minutos)
Amamentar54
Arrumar a cama66
Arrumar a mala60
Arrumar o Armário80
Assistir televisão41
Bater a tecla do computador48
Bater palmas50
Bater Papo no telefone55
Beber água40
Beijar30
Cantar55
Carregar um bebê (recém nascido) no colo70
Compras no supermercado70
Cozinhar90
Cuidar de Plantas100
Depilar as pernas com cera50
Depilar as pernas com gilete45
Desenhar60
Dormir30
Dirigir o carro80
Dirigir a moto95
Empurrar um carrinho de bebe80
Escovar os dentes40
Fazer sauna seca100
Fazer massagem em alguém110
Jogar Vídeo Game50
Ler50
Levar o cachorro para passear150
Meditar20
Passar Aspirador de Pó175
Sexo280
Subir escadas310
Tocar Bateria115
Tocar Flauta70
Tocar guitarra e Baixo80
Tocar Piano70
Tocar Violão75
Tomar banho de chuveiro60
Tomar sol35

Sublinhei e grifei tudo que fiz de montão ! kkkkkk
pois éh !!!  até dormindo queimei calorias ! kkkkkk

Borá lá recomeçar !
bjkas



2 comentários:

Deixe seu recadinho ! grata.... =)